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今日初伏

文章來源:  作者:發布日期:2022/7/16 9:45:32  瀏覽次數:



    初伏”的意思是夏至后的第三個庚日,是三伏中頭伏的第一天。初伏是三伏天的前10天的統稱,它離小暑節氣最近,也是真正暑天的開始。初伏固定為10天,從夏至日后第三個庚日始(稱入伏)。


    百姓常說:熱在三伏,冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節,分為初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定為10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。進入初伏后,一天比一天熱。


初伏養生三則:


1、補鉀:一到天熱,出汗多,這個時候要補鉀,可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水,平時最好手邊常備一瓶水,隨時補充,遵循少量、多次、慢飲的原則。


2、少怒:對于患有心腦血管疾病的人來說,燥熱的夏天,特別愛發火。這種情緒的不穩定很危險,可能引起疾病突發。所以夏日養生很關鍵的兩個字就是少怒。


3、護心:中醫認為,一年之中,夏天是心最累的季節。夏天養心,最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼,頂著烈日在街上行走,整夜開空調,冷熱環境的交替,很容易在短時間里加速血液流量,增加心臟和血管的負擔,也很容易引起心臟的不適。


    初伏天的時候,人們往往都習慣晚睡早起,這樣睡眠時間就會大量減少,要養成午休的習慣,并且盡量睡到半個小時以上,最多不要超過一個小時,蓋條小毯子,避免寒氣入侵身體。


    千萬要少喝冷水,以免刺激腸胃。因為天熱的時候,很多人喝水都是大口灌下去的,冷水直搗腸胃,會導致腸胃來不及反應。


    燉雞的時候,要適當加些生姜,因為生姜性溫吃它有助調節人體在夏季的內外溫差,讓身體更容易適應外界的環境。還能起到祛濕強身的作用,這樣做能夠幫助人體發散寒濕,防止疾病產生。


    冬瓜和火腿一起燉湯食用,有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮湯喝,能夠幫助你清補身體。


    夏季吃些羊肉是有好處的,因為吃它能夠以熱制熱,幫助身體排汗排毒,將體內的濕寒之氣驅逐到體外。當然,也不要吃太多了,不然排汗過大,會造成身體營養丟失過多的。對此,在初伏天吃完羊肉之后,要記得多喝水,幫助身體彌補水分。


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