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夏日飲水小常識

文章來源:  作者:發布日期:2022/7/15 11:00:34  瀏覽次數:



    正常氣溫下,人一天要排掉2000毫升的水,在盛夏因出汗多,一天起碼要補2500~3000毫升的水。如等口渴了再喝水則體內容易缺水。主動喝水的基本原則是:多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。


1、飲水不要非等到口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時才想到喝水表明已經過晚了些。


2、太渴時千萬不要過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良后果,前人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學方法。


3、用餐前不宜喝水太多,因為在進餐前喝很多水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,特別是長期如此下去,會對消化功能產生不良影響。


4、洗澡的時候人體會失去部分的水分,這就是為什么很多人在洗澡后會覺得口渴的原因,但是有些人因為太過口渴因此端起一杯水一飲而盡。但是這樣對身體是很不健康的,建議大家應該小口慢速喝一杯溫水。


5、早晨起床時先喝杯白開水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環,以維持體液的正常水平。


喝水抓緊黃金時段


1、餐前半小時喝杯水。人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關,夏天出汗多,會影響消化液的分泌。所以,餐前半小時喝少量的水,對食物的消化吸收很有利。


2、晨起空腹喝水。要補足450毫升水,一個晚上人體要排450毫升的水,所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右),第一杯水,一口氣喝下,第二杯水,分幾次喝,這對預防早晨因體內缺水而誘發心腦血管病很有幫助。


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